2018/01/17

アスケル東京で2つめのインソール作成した話

11月頃からちょっとづつ走り始めました。しばらく走っていなかったので、1kmも走り続けていられないという情けなさでしたが、12月に入ったらゆっくりであればコンスタントに10km走れるようになりました。

12月には調子の良い日に一度だけ20km走れたので、この調子で1月は走る距離を伸ばしたいと思っていたのですが、お正月明けに数日休足した後11km走ったら、足の裏にぼんやりした違和感。どうやら足底筋膜炎の軽いものという感じです。
数年前、超初心者(今も再初心者だが)の時にやったなぁ‥。

自分の足を触ってみると、数年前に比べたら足裏の筋肉のつきかたが何か違う。それも原因なのかなと勝手に予想しました。
使っていたインソールもヘタってきたし、足の調整をしていただこうと西葛西にある、アスケル東京さんを再訪です。

アスケル東京さんは個々の足にあわせたインソールを、なんと30分程度で作ってくれます。診察時間を入れても1時間程度もみれば十分。評判はもちろん、そういった利便性もあってか遠来されるお客様も多いようです。またスポーツをしてる方から日常で使用している方などシーンも様々、年齢も老いも若きもと様々のようです。雑誌や新聞にも取り上げられていて、スポーツを生業にされている方やお医者さんも来院されると聞いています。
‥この辺りは私の記憶と理解力の限りでこれ以上はあやうい(汗)。。。詳しくはアスケル東京さんのサイトをみて頂くとして、自分の話に戻すと、私が一番最初に訪れたのは左足がモートン病と言われた時で、もう3-4年程前になります。

特徴に手厚いフォローもあります。
インソールも作成したら「はい、終わり」ではなく、作った後に2度は検診してくれますし、その後も随時診て頂けます。当初、値段だけ考えるとヘタレジョガーの私が自分用のインソールなんて贅沢かなぁと正直迷いましたが、思い切って実際作ってみると、妥当、いや値段以上の価値があったと思ってます。
なにせ、今モートン病なんてこれっぽっちも感じないので。

さて、アスケル東京さんで足底筋膜炎のお話をしたところインソールが合わなくなってきているのではということで、再度診て頂きました。自分では以前より運動もしていないし、加齢もあって足裏の筋肉が落ちてると思っていたのですが、診て頂いたら何と足のアーチが以前より上がっていたのです。これにはびっくり。結構感動。
そこで新しいインソールを作るために、型をとって頂きました。

写真は完成し帰宅後に撮影したインソールの新旧比較なのでちょっとわかりにくいですが、明らかに新しいインソールは土踏まずの窪みが大きくなっているのが見て取れます。

※なお、アスケル東京さんのサイトに今日の治療の模様があがっていたので、そちらの写真をみて頂いた方が判りやすいはずです。
アスケル東京さん、紹介記事ありがとうございます。いつもながらお仕事が早い!!

因みに左足は右足に比べてアーチが低いのですが、それでも前よりアーチが出来ています。
旧インソールの経年によるヘタリも少なからずあるのかも知れませんが、それを差し引いても土踏まずが数年前よりしっかり出来ていると言っても良いのではないでしょうか。

30分もかからずお茶を飲んでいる間に、今の私の左右の足それぞれにあったインソールが出来あがりました。古いほうはもったいないので、お気に入りのトレラン用のシューズで使います。こちらもご好意でトレランシューズにあわせて少しだけ細めにしてくださいました。そのままでも入るとのことでしたが、診て頂いたことで安心。。。

早速新しいインソールを入れたシューズに足入れしてみると、
・アーチを下から支えられている
・母指球に力が入りやすい
と実感。最初にインソールを作った時の感触を思い出しました!
これなら、走っていても不自然な沈みもなく足が運べそう♪

ふくらはぎのマッサージ(これが毎回痛い!が後が全然違う)もして頂いたので、今日明日様子見して、またぼちぼち走ります。せっかくインソール作ったんだからこの先も続けないとね。
これで楽しみが増えました☻

アスケル東京
134-0088 東京都江戸川区西葛西3丁目11−8 第5サンキビル106
TEL 03-6659-8066
※不定休なのと施術されてることもあるので、事前にお電話したほうが確実です。タイミングがあえば、そんなに間を置かずに見て頂けると思います^^

2017/11/25

サバイバー5年生に進級

2013年11月に乳がんの手術をしてから、丸4年が経ちました。
定期検査結果が出ましたので、久しぶりに「その後」話を。

なお私が受けたのは

  • 右乳房温存術
  • センチネルリンパ節生検(温存術の時に同時に受けた)
  • 抗がん剤治療(FEC+ドセタキセル)
  • ハーセプチン
  • 放射線治療
  • ホルモン剤投薬治療←いまココ

です。

右乳房温存術のその後
普段意識することは殆どありません。手術跡はくっきり判ります。
傷口が落ち着いてからもスポーツクラブや温泉などでも気にせず入っていて、今に至りますが、思った通りイチイチ他人の胸を見る人なんていません(そりゃそうだ)
傷跡は乳房の乳首斜め上で例えれば上につまんだような状態なので、むしろ左が『引力の関係』で下がってきていて右の方が下がってなくてカッコいいかもしれぬ(笑)

センチネルリンパ節生検
乳房より、こちらのわきの下の傷の方がジョギングしていても腕が振れない要因のような気がして気になります‥いや、たぶん腕振りが下手なので言い訳です(苦笑)
術後に腕が上がりにくい時期がありましたが、今は待ったく気にせずに真上に上がります。斜め後方は乳房の傷+わきの下の傷でちょっと二重に引っかかっている気もしますが、日常生活に支障はないです。
先月、久しぶりにプールに行った際に腕が若干上がりにくいなぁと思いましたが、単に柔軟不足だったようで、ストレッチしていたら治りました。

抗がん剤治療とハーセプチンの副作用
FECでの脱毛も、その後すっかり問題なく髪の毛は生えています。
ただ、もともとが日本人にありがちな直毛の硬めの髪質だったのに、少し柔らかくなりました。これがむしろちょうど良くて、カラーリングしても色が綺麗に入るし、パーマもかかりやすくなったし、かえって良い位です(^^;
抗がん剤治療前は髪の量が多かったですが、これも今も変わらないです。
白髪が増えたけど、抗がん剤のせいなのか年齢のせいなのか。でも染めればいい話なので。
それ以外の副作用、血液検査で気になっていた白血球数や赤血球数ですが徐々に戻りました。項目によって、2-3個引っかかるものがありましたが昨日出た結果で、初めてオールクリア・正常値になりました\(^o^)/ なお『引っかかる』と言っても問題になるようなものではありません。次に受けたら正常値というものも。

ハーセプチンの副作用で心毒性というものがあり、先日日経メディカルにも紹介されていたので先生に聞きました。「心配なら念のため血液検査の項目で心不全リスクが判るものがあるからそれを加えてみましょうか?」ということで、今回調べましたがこれも問題なしでした。

放射線治療
日焼けみたいな後になるとも聞いていた放射線治療ですが、受けていた時もその後も全くそんなことはありませんでした。
なお照射跡はムダ毛が生えなくなるかも‥と聞いた気がするんですが、ムダ毛が全滅ではなかった。。。ちょろちょろと生えてます。そこは全滅して良かったのに。

ホルモン剤治療
タモキシフェン20を継続使用中です。ですが、よく飲み忘れてます。
先生に白状しましたら、やんわり「大事だから飲んでおいた方がいいですよー^^」と言われました。なぜか飲むと眠くなるんですよ、タモキシフェン‥。
なので朝食後はやめて、夜に、と思うとそのまま飲み忘れるんですよね(言い訳)

それ以外
怠い、眠い、疲れやすいというのは自覚症状としてあります。
ですがホルモン剤による更年期障害に似たようなものなのか? よく判りません。
食べ物も気にせず、乳製品も食べてます。市販のパンなどは前よりは食べなくなりましたけど、これは単に太るからで全くこれ食べないとか、逆にこれ食べるはないです。

多少体力つけねばと最近、またジョギングはしていますが、以前よりはスピード出なくなりました。でも自分のペースで楽しめばいいやとのんびり構えてます。

*****
以上、そんなこんなでした。

もし、最近乳がんの治療をする事になった方や、治療中の方、或いはその後が気になる方の参考に‥いや、全く参考になる情報はないけど‥なれば幸いです。

乳がんblogって沢山ありますが、治療中のしんどさや不安を吐き出す関係で、書いている人もそちらメインになりがちだと思います。また、治療が落ち着くと日常に戻るので、更新も止まってしまったり、blog自体が無くなってしまうこともあると思います。
治療すれば日常生活に戻れるし、実際こうして日常を楽しんでいるサバイバーもいます。

もちろん「再発」の文字が頭の中をちらつかないと言ったら嘘になりますが、あるかないか判らない不安でストレスためるよりも、今日一日を楽しんだ方がずっといいと思っています。
これから治療する方、今治療中の方、治療を終えたばかりで残った副作用に不安を覚えている方。乳がんってタイプによっても、また状態によっても様々なので一概には言えませんけど、いずれ報われる時を信じて前に進みましょう。

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2017/09/07

育てる楽しさ♪ 「王様のヨーグルト種菌」太田胃散 - リアルサンプル

8月31日に開催された、 #サンプル百貨店 の第59回 #リアルサンプル #RSP59 で紹介された商品の中で、強く興味を持った商品が2つありました。
そのうちの1つが #王様のヨーグルト種菌 。
なんとあの製薬メーカーの #太田胃散 の品です。

太田胃散といえば
この缶がおなじみですね。あ、左はキャラクターの「太田胃にゃん」だそうです。企業ゆるキャラで応援してしてます♪ (写真はリアルサンプルに参加した際のものです)

というわけで、今日はこの太田胃散「王様のヨーグルト種菌」のサンプルを試してみたよレポートです。

■まずは作り方を確認

なんと牛乳とこの「王様のヨーグルト種菌」で、温度調整や特別の器具も無しで自宅でヨーグルトが作れちゃうんです。

作り方は本当に簡単。
牛乳パックに、この種菌を入れるだけ。

豆乳でも大丈夫だそうですが、ここはまず牛乳で。成分欄に「種類別名称」として何が書いてあるか要チェックです。

■私のおススメ設置場所

完成までの時間は、室温によります。なので比較的安定していそうな、「王様のヨーグルト種菌」さんたちが居心地よさげな場所を探しました。

我が家の場合は安定してそうなのは

冷蔵庫の横です。ここなら放熱でほんのりと温かいかと。冷蔵庫外側に張ってある室温計では23-25度くらいです。

■1回目

牛乳500-1000mlに対して、種菌1袋入れます。今回は500mlで作ってみます。

2日程度で出来上がりかと思いましたが、ヨーグルト菌にちょうど良かったらしく、半日もしないうちにトロンとしたヨーグルトができてきました。

■2回目(植え継ぎ1回目)

さて、今度は「植え継ぎ」です。
できあがったヨーグルトを、新しい牛乳に入れます。牛乳9に対してヨーグルト1を入れるそうです。

というわけで、植え継ぎにチャレンジ。牛乳は1リットルで作ってみます。
あ、書かれているのは王様のヨーグルト種菌のキャラクターです(^^

そして、定位置の冷蔵庫脇に放置〜
傾けてみると結構固まってきていますが

中の方はまだとろっとしていたので、このまま放置。


いい感じになってきたので、冷蔵庫へ。
中1日おいたのが、こちら。

もっちり、とろーん
いい感じになりました!
わずかに酸味も出てきました。好みの食べ頃を探すのも楽しそうですね。

レポートはこれにて終了ですが、これから植え継ぎ2回目に挑戦します。
なにせ、一包で牛乳なら6回も、また豆乳なら2回も作れるということなので。楽しみです^_^♪

■太田胃散「王様のヨーグルト種菌」の特徴
上記のように簡単に作れるのももちろんですが
・伝統的に食べつないできたヨーグルト菌2種と長寿で有名なコーカサス地方の乳酸菌1種で発酵
・乳酸菌数は一般的なヨーグルト規定値の約80倍以上
ということです。私としては、

・好きな量を必要なだけ、いつでも作り始めることができるのが魅力
そして一番は
・育っていくのが楽しい!!

まだまだレポート続けたいのですが、冗長になるのでこの辺りで‥。

太田胃散「王様のヨーグルト種菌」は、太田胃散のサイトでも購入できますがAmazonでも販売していました。近くのお店で見つからない場合はネットショップで。

#RSP59 #サンプル百貨店 #太田胃散 #王様のヨーグルト種菌

2017/09/01

運動後のプロテイン補給でスリムアップスリム シェイクを使ってみた話: リアルサンプル

◆スリムアップスリムを試した経緯

気温もいつもより低そうなので、久しぶりにいつものお山へ行ってきた。
なんと半年ぶり(^_^;) 体も重いし、この間ケガしたくるぶしの痛みもあるからちょっとだけ‥。

湿度が高くないものの日差しはキツくそこそこ汗ばんだけど、途中で筑波山が望めました。

帰宅後に洗濯機まわしつつ、用意したのは #アサヒグループ食品 の #スリムアップスリム 

前日に #サンプル百貨店 の第59回 #RSP59 #リアルサンプル プロモーションに参加して、頂いた中に入ってました。

ソイプロテイン入りなので筋肉作りに効果を期待。

◆スリムアップスリムを作ってみよう

スリムアップスリムを用意と言っても
添付の計量スプーン2杯分を空き瓶に入れ、水150cc入れてシェイク!するだけ

シャカシャカ20回でほぼ溶けました(*´∀`)♪

ぱっと見コーヒー牛乳っぽい。
「カフェオレ」味だからです笑

◆スリムアップスリムを飲んでみよう

ストイックにマラソンしてた時に、他社のプロテインを飲んでみたことあります。スポーツをしている人には人気のあるブランドとのことで勧められて飲んだのですが、その時に溶けてるようで粉々して味もイマイチ…いや。まずかった記憶がよぎりますが、あれはメーカーさんが違うからね。Asahiだから。チャレンジ。


…意外と美味しい。
というか、ゴクゴク飲める!

コーヒーはブラック派なので、私にはちょっと甘く感じますが許容範囲です。

スリムアップって置き換えダイエット用のイメージが強かったけど、むしろ私には運動直後にバランス良く栄養素を取り入れたい時に気軽に使えそう。詳しい栄養素はスリムアップスリムの公式サイト



◆メーカーさんへのお願い

あえて要望出すとしたら

最初が開けづらい…。

要望2つめには、小分けタイプがあるとお山に行く荷物に入れておいて帰りに水分補給の時にペットボトルにでも入れてシェイク&ドリンク!ってできそう。(私の場合は、だけど)
プロテインとるなら、運動直後に早めに取りたいので、プロテインバーを食べながら帰ることもあるし。

◆まとめ

それにしても、この手の商品って正直
「美味しくない」
「高い」
「粉っぽい」
など、ネガティヴなイメージ持ってましたけど、それは古いイメージだとよくわかりました m(_ _)m ごめんなさい

せっかく頂いたので、しばらく楽しんで飲みきってみようと思います。
と言うか、これなら飲みきった後自分で買うと思うな。何でも体験してみるもんですね。

◆商品について:味のラインナップ

調べてみたところ、味は今回のサンプル品
カフェラテ
それと
ショコラ
ロイヤルミルクティー

◆商品について:気になるお値段

お値段的には税込みで2263円‥なんだけど、Amazonでも1463円なので店舗によってはそれより安そう。仮に一日1回、計量スプーン2杯分を使うと12回分なので、1回ペットボトル1本分だと思えばあり得るお値段仮に1食置き換えなら6回分だから290円/回。昼や夜に置き換えたら、そのぐらいのお値段普通に買い物しますね。

Asahi スリムアップスリム担当者さまご説明ありがとうございました。

#RSP59
#サンプル百貨店
#アサヒグループ食品
#スリムアップスリム

2017/08/27

メインクーン なつめ10歳になりました

我が家の猫、本日お誕生日です。
10歳になりました。なつめ、おめでとう!メダルトリオの金ちゃんも茜ちゃんもおめでとう!

「お祝いですか?!」

「それはいらない…」

「それもいらない…」

「それだ!」

とか言いつつ、ちょっとだけ食べておしまい。

相変わらず食欲は持ち合わせていないものの、ブラシと甘えるのが大好きな猫になりました。よく返事もするようになりました。
あと10年は生きて欲しい…。